EXERCÍCIOS QUE AJUDAM NA HORA DO PARTO:

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Marquem uma gravidinha🤩🤩 Durante a gravidez, alguns exercícios podem ajudar e muito no trabalho de parto normal. O agachamento, por exemplo, fortalece a região pélvica e aumenta a dilatação, coisa que ajuda a passagem do bebê. Um outro bom exercício é o de Kegel, para fortalecer os músculos do interior da vagina e assoalho pélvico, que sustentam o útero, bexiga, reto e intestino delgado. Confira algumas dicas de exercício que auxiliam no parto normal: Agachamento – Se posicione a 15 cm da parede, com os pés separados, fazendo o movimento de se abaixar e levantar sem tocar o chão. Faça séries de 5 ou 10 vezes. O exercício fortalece a região pélvica e aumenta a dilatação. Kegel – Você pode praticar em pé, sentada ou deitada. Contraia os músculos do ânus e da vagina como se estivesse segurando a urina. Contraia e relaxe os músculos três vezes. Mantenha e em seguida relaxe. Depois force os músculos para fora. A seguir, contraia o assoalho pélvico novamente. Repita os exercícios três vezes ao dia. #partonormal #exercícios #agachamento #kegel #elasticidade #dilatação #trabalhomuscular #gestantes #trabalhodeparto #drautranmachadomoreira #ginecologista #obstetra #irecê

Uma publicação compartilhada por Emagrecer com Saúde (@_emagrecacom_saudee) em 17 de Mai, 2019 às 11:06 PDT

Gestantes podem fazer exercícios físicos?

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Mesmo durante a gravidez, queremos manter o nosso corpo saudável e a nossa saúde em dia. Porém, ainda existem muitas dúvidas sobre se é permitido fazer atividades físicas durante a gestação. Na verdade, é permitido sim! Mas com muito cuidado. Os exercícios físicos promovem o tônus muscular, a força e a resistência, o que ajudará o nosso corpo a carregar o peso extra da gravidez e nós preparará pra a hora do parto. No entanto, não é recomendado exercícios que geram um grande impacto, como a corrida. Invista em atividades mais leves, como a caminhada, a natação. Porém, lembre-se! Tenha sempre a aprovação do seu médico obstetra para a realização de qualquer exercício físico, e esteja acompanhada de um profissional da área de educação física. Assim, você terá certeza que está fazendo um bem para a sua saúde e a do bebê. . #Clinica #Usg #Curiosidades #SaibaMais #Gestaçao #ExerciciosFisicos

Uma publicação compartilhada por Emagrecer com Saúde (@_emagrecacom_saudee) em 17 de Mai, 2019 às 11:10 PDT

Exercícios de alongamento para gravidas

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Marquem uma gravidinha🤩🤩 Os exercícios de alongamento na gravidez ajudam a aliviar a dor nas costas, aumentam a circulação sanguínea, diminuindo o inchaço das pernas, e também são úteis para levar mais oxigênio para o bebê, ajudando-o a crescer mais saudável. Uma aula de alongamento também ajuda no combate a prisão de ventre e a aliviar os gases, que são comuns durante a gravidez. Além disso os alongamentos previnem lesões e dores musculares e ajudam a mulher a se preparar para o parto. #alongamentonagravidez #relaxamentonagravidez #exerciciosnagravidez #exerciciosnagestacao

Uma publicação compartilhada por Emagrecer com Saúde (@_emagrecacom_saudee) em 17 de Mai, 2019 às 11:13 PDT

De onde vem o peso da gravidez

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