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Visualizar esta foto no Instagram. Marquem uma gravidinha🤩🤩 Durante a gravidez, alguns exercícios podem ajudar e muito no trabalho de parto normal. O agachamento, por exemplo, fortalece a região pélvica e aumenta a dilatação, coisa que ajuda a passagem do bebê. Um outro bom exercício é o de Kegel, para fortalecer os músculos do interior da vagina e assoalho pélvico, que sustentam o útero, bexiga, reto e intestino delgado. Confira algumas dicas de exercício que auxiliam no parto normal: Agachamento – Se posicione a 15 cm da parede, com os pés separados, fazendo o movimento de se abaixar e levantar sem tocar o chão. Faça séries de 5 ou 10 vezes. O exercício fortalece a região pélvica e aumenta a dilatação. Kegel – Você pode praticar em pé, sentada ou deitada. Contraia os músculos do ânus e da vagina como se estivesse segurando a urina. Contraia e relaxe os músculos três vezes. Mantenha e em seguida relaxe. Depois force os músculos para fora. A seguir, contraia o assoalho pélvico novamente. Repita os exercícios três vezes ao dia. #partonormal #exercícios #agachamento #kegel #elasticidade #dilatação #trabalhomuscular #gestantes #trabalhodeparto #drautranmachadomoreira #ginecologista #obstetra #irecê Uma publicação compartilhada por Emagrecer com Saúde (@_emagrecacom_saudee) em 17 de Mai, 2019 às 11:06 PDT
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